Il Corso si struttura con la seguente impostazione:

- una parte iniziale di riscaldamento, in cui si esegue una camminata/corsa unita ad esercizi di mobilità ed allungamento

- una fase centrale in cui si alternano esercizi da fermi a esercizi in movimento, e che tende a cambiare ad ogni allenamento; l’obiettivo è cercare di eseguire movimenti divertenti e non ripetitivi per stimolare la partecipazione di tutti, spesso utilizzando piccoli attrezzi (bottiglie, peseti, elastici, bastoni, palline, ...)

- una fase finale, eseguita a terra sul tappetino,con addominali,esercizidi stretching della colonna e delle gambe e qualche minuto di rilassamento e respirazione con sottofondo musicale.

Materiale obbligatorio: tappetino e scarpe da ginnastica (da indossare ed utilizzare esclusivamente in palestra).

Materiale consigliato: asciugamano e bottiglietta di acqua.

N.B. E’ indispensabile essere in possesso di un certificato d’idoneita fisica valido (attività fisica non agonistica), da consegnare all’atto dell’iscrizione o entro la prima lezione.

Senza tale certificato non sarà possibile iniziare la lezione!